En consultation, je constate qu’il y a beaucoup de gens qui ne boivent pas suffisamment d’eau (parfois même pas du tout!) L’eau est essentielle au bon fonctionnement de notre corps. Plusieurs problèmes de santé pourraient être évités par une consommation d’eau adéquate (ex. fatigue, peau sèche, constipation, maux de tête, acidité, infections urinaires, etc.)
L’état de déshydratation se produit bien avant que le mécanisme de soif s’enclenche. Alors, n’attendez pas d’avoir l’air d’une plante desséchée avant de boire, il est déjà trop tard!
Je suis certaine que vous n’attendez pas d’être en panne avant de mettre de l’essence dans votre voiture… Traitez votre corps avec la même attention… Normalement, on devrait boire environ 1.5 l ou plus par jour, selon les besoins (poids, niveau d’activité physique, conditions climatiques, etc.)
Boire jusqu’à ce que votre urine soit suffisamment claire. Si vous ne buvez pas suffisamment d’eau présentement, augmentez votre consommation progressivement. Choisissez une eau de qualité.
Malheureusement, il existe une grande variété d’eau et ce n’est pas facile d’obtenir de l’information pertinente et scientifique concernant la meilleure eau à boire. Voici certaines informations basées sur mon opinion actuelle du sujet. Je vous invite à faire vos propres recherches.
Eau filtrée par osmose inverse : Ce type de filtre semble produire une eau de très bonne qualité. Il est possible de faire installer ce système à la maison. Il enlève par contre plusieurs bons minéraux à l’eau. Il est alors important de s’assurer d’un apport de minéraux additionnel, au besoin. Ce procédé a malheureusement des impacts environnementaux. Le procédé de filtration par osmose inverse entraîne un gaspillage d’eau, car pour produire un litre d’eau filtrée, il faut utiliser jusqu’à quatre litres d’eau du robinet.
Eau de source: Les compagnies d’eau embouteillée n’ont pas toutes bonne réputation! Choisir une eau de moins de 200 ppm de sels minéraux. L’eau de source est habituellement un bon choix, mais a aussi ses inconvénients. Les bouteilles d’eau causent de sérieux problèmes environnementaux et le plastique dégage certaines substances pouvant causer des déséquilibres hormonaux. Article: Le problème avec le plastique
Eau filtrée (ex. Brita) : L’eau du robinet est propre à la consommation. Par contre, elle contient du chlore et d’autres traces de résidus. On ne peut connaître avec certitude l’état des tuyaux dans laquelle l’eau circule jusqu’à notre résidence. Je conseille fortement au minimum d’utiliser un filtre qui enlèvera un minimum de résidus, dont le chlore. Article passeportsanté.net: le filtre à charbon améliore la qualité de l’eau
Autre article intéressant: Protégez-vous: Enquête sur les purificateurs d’eau
Finalement, voici un lien dénonçant la fluoration de l’eau: Action fluor Québec
Malheureusement, la bonne bière froide, le jus, le Gatorade et les colas ne remplacent pas l’eau! Rien de mieux que de la bonne eau pure. Évitez la mode des eaux embouteillées à saveur de fruits. Elles sont sucrées avec des édulcorants synthétiques (qui sont réputés pour la plupart cancérigènes). De plus, elles ne font qu’entretenir votre goût pour les aliments sucrés. Buvez l’eau chaude, tiède ou fraîche, plutôt que glacée.
Vous détenez des sources d’informations intéressantes sur le sujet? N’hésitez pas à nous en faire part ci-dessous!