Je m’imagine encore enfant, en train d’enlever un à un les pétales d’une marguerite en récitant : « je t’aime », « pas du tout », « à la folie », « au mariage »! Avez-vous déjà joué à ce jeu? Indispensable à la vie, j’adore le soleil. Et puis, il y a les risques de cancer de la peau qui augmentent, la crème solaire qui gâche le plaisir. Est-ce possible de profiter du soleil sans sombrer dans la peur?
Les bienfaits du soleil
Avec le soleil, l’humeur et le sommeil s’améliorent. Ses rayons conditionnent nos rythmes biologiques et participent à la sécrétion de sérotonine (neurotransmetteur du bonheur) et de la mélatonine (hormone du sommeil).
Nous avons tous déjà remarqué qu’une exposition saine au soleil contribue à régénérer nos batteries. Après une sortie par une belle journée ensoleillée, on se sent plus heureux et énergique.
Les rayons UV permettent aussi la synthèse de la précieuse vitamine D
Depuis plusieurs années, l’importance de la vitamine D quant à la santé des os est reconnue. En aidant le calcium à se fixer à l’os, la vitamine D a un rôle protecteur au niveau du développement de l’ostéoporose.
Ces dernières années, nous découvrons d’autres bienfaits de cette vitamine pour la prévention des maladies auto-immunes et du cancer.
Des expositions brèves seraient même bénéfiques pour certains problèmes de peau comme le psoriasis, la dermatite atopique et le vitiligo.
Les risques
Malheureusement, avec l’amincissement de la couche d’ozone, une exposition prolongée et non protégée au soleil augmente les risques du cancer de la peau, accélère le vieillissement de la peau et la formation de cataractes.
L’oxygène singulet, radical libre produit par les rayons ultraviolets, s’attaque à certains constituants de nos cellules qui contribuent à la formation des rides et des cancers de la peau.
Mieux vaut prévenir que guérir
Pour bénéficier des bienfaits du soleil, favoriser des expositions brèves et en dehors des heures où le soleil est le plus intense (entre 11h et 16h).
Notez aussi que le sable et la neige réfléchissent les rayons du soleil, que l’eau ne vous protège pas et qu’une journée nuageuse ne veut pas dire sans danger de voir sa peau brûler! Croyez-moi, malgré toute ma bonne volonté, j’ai déjà pris mon plus gros coup de soleil à vie lors d’une journée pluvieuse dans les Caraïbes!
L’Environmental Working Group (EWG) produit chaque année un guide sur l’évaluation de l’efficacité des crèmes solaires et des différents ingrédients à proscrire dans les crèmes solaires (Ex. l’oxybenzone peut perturber l’équilibre hormonal).
Il faut être conscient que la crème solaire protège des coups de soleil, mais qu’elle bloque aussi la production de la vitamine D.
Se protéger de l’intérieur
Autre que les vêtements longs, les chapeaux, les parasols et les lunettes de soleil, il est souhaitable de vous protéger de l’intérieur.
Une alimentation riche en bêta-carotène, caroténoïdes, lycopène et vitamine E fournira à votre corps de précieux antioxydants qui ont le pouvoir de neutraliser certains méfaits de l’oxygène singulet.
Vous trouverez particulièrement ces antioxydants dans les fruits et légumes colorés (surtout verts et orangés) et dans les noix.
Gare aux coups de soleil!
L’après-midi à la plage était bien agréable. Malgré toutes vos précautions, ce soir, ça brûle! Certains ingrédients naturels pourront vous soulager par leurs propriétés apaisantes et cicatrisantes.
Parmi mes produits naturels préférés, je vous suggère le populaire gel d’aloès, l’huile essentielle de lavande (la lavande aspic est très réputée pour les brûlures), le beurre de karité et l’huile de calendula.
Même une huile de sésame crue de bonne qualité, utilisée pour cuisiner, peut être utilisée pour calmer la sensation de brûlure sur la peau et réduire l’inflammation.
Faites du soleil un allié. Le soleil brille, il illumine nos cœurs et fait du bien à notre corps!
Une exposition modérée et prudente vous permettra de profiter de ses nombreux bienfaits.
Je vous souhaite un très bel été ensoleillé!