Après avoir consulté votre médecin, si celui-ci ne relève rien d’anormal et que vous êtes toujours fatigué, voici quelques suggestions pour vous aider à bâtir votre programme énergétique :

Assurez-vous d’être bien hydraté et oxygéné. Ceci est essentiel afin de permettre aux cellules de produire de l’énergie!

Intégrez des périodes d’activités physiques et de repos à votre horaire.

Cessez de stimuler inutilement le corps par des stimulants comme les excès de café, du chocolat, des colas et boissons énergisantes et la cigarette qui ne font qu’épuiser vos glandes à long terme. Choisissez plutôt de nourrir vos cellules et vos glandes par une alimentation adaptée à vos besoins (voir mon article sur les types glandulaires).

Comblez les besoins en nutriments (alimentation variée et complète) :

Mangez suffisamment de protéines. Les protéines sont essentielles pour assurer l’intégrité de vos tissus et de votre système immunitaire. Elles vous fourniront une énergie de longue durée, surtout pour ceux qui ont des chutes d’énergie vers 10h et 16h.

 Complexe B – Les différentes vitamines B sont essentielles à la production d’énergie et nourrissent votre système nerveux pour mieux faire face au stress.

Avoir une bonne digestion :  vous souffrez de rots, de ballonnements, de digestion lente, de reflux gastrique?  N’oubliez pas que votre énergie ne dépend pas seulement de ce que vous mangez, mais aussi de ce que vous digérez!  Ajoutez des aliments crus à votre assiette afin de fournir les enzymes nécessaires à la digestion. Consultez en naturopathie pour trouver des solutions naturelles pour une digestion optimale.

Faites face au stress :

Plantes adaptogènes (ex. ginseng sibérien, rhodiola, maca, ashwaganda, etc.) – Plantes par excellence qui nous aident à faire face aux difficultés de la vie avec courage, vitalité et endurance.

Surveillez vos pensées qui doivent vous nourrir plutôt que vous détruire. Entourez-vous de gens que vous aimez.

Malgré le suivi de ces conseils, votre énergie ne revient pas?  Plusieurs causes peuvent être à la source de votre manque d’énergie. Il faudra explorer davantage votre alimentation, des possibilités d’allergies, l’état de votre système glandulaire, de votre digestion, la qualité de votre sommeil, etc.   Une fois les causes probables ciblées, la nature est généreuse dans les solutions à votre portée!

 

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